In questo articolo
Il tummy time aiuta lo sviluppo motorio fin dai primi mesi. Scopri quando iniziare e come renderlo divertente.
Il tummy time è una pratica semplice ma essenziale per il corretto sviluppo motorio del neonato.
Hai mai sentito parlare del “tummy time”? Il tummy time, ovvero il tempo che il neonato trascorre sdraiato a pancia in giù mentre è sveglio e sotto supervisione, è una pratica davvero importante per lo sviluppo motorio nei primi mesi di vita. Nonostante possa sembrare un semplice esercizio, ha un ruolo cruciale nel rafforzare i muscoli del collo, delle spalle e del tronco, contribuendo a una crescita sana e armoniosa del bambino. In questo articolo vedremo cos’è il tummy time, quando iniziarlo, come praticarlo correttamente, i benefici suddivisi per mese e quali giochi possono rendere questa attività più stimolante e divertente.
Che cos’è il tummy time e a cosa serve
Il tummy time è il tempo che un neonato passa posizionato sul pancino, con il viso rivolto verso il basso, mentre è sveglio e controllato da un adulto. Questa posizione aiuta a contrastare la plagiocefalia posizionale (ossia l’appiattimento della testa), prevenire ritardi nello sviluppo motorio e stimolare il neonato ad acquisire abilità fondamentali per la crescita come il sollevamento della testa, il rotolamento e, più avanti, il gattonare.
Quando iniziare il tummy time
Il tummy time può già iniziare fin dai primissimi giorni di vita, idealmente già al ritorno a casa dall’ospedale. Inizialmente può trattarsi di brevi momenti di uno o due minuti, distribuiti nell’arco della giornata, magari posizionando il bambino sul petto del genitore. Man mano che il piccolo cresce e si abitua alla posizione, è possibile aumentare gradualmente la durata delle sessioni.
Come praticare correttamente il tummy time
Per fare tummy time in modo sicuro ed efficace, è importante che segui alcune indicazioni pratiche:
- scegli un momento in cui il bambino è sveglio e tranquillo, preferibilmente dopo il cambio del pannolino o almeno 30 minuti dopo la poppata
- posiziona il neonato su una superficie morbida ma stabile, come un tappetino da gioco, una coperta piegata o un asciugamano
- prova a metterti al livello del bambino, mantenendo il contatto visivo, e magari parlando o cantando per tranquillizzarlo e motivarlo
- usa ausili visivi come giochi o libricini per attirare la sua attenzione e incoraggiare il sollevamento della testa.
È importante però che porti pazienza, soprattutto all’inizio: non tutti i neonati amano il tummy time all’inizio, ma con costanza e dolcezza, impareranno ad apprezzarlo.
Tummy time neonato: benefici per lo sviluppo a seconda dei mesi
Vediamo come può cambiare il tummy time mano a mano che il bambino cresce.
Tummy time a 1 mese
A un mese, il neonato è ancora molto fragile, ma anche solo 1-2 minuti di tummy time al giorno possono aiutare a rafforzare i muscoli del collo. È normale che il bambino non sollevi ancora la testa, ma ogni tentativo rappresenta un importante stimolo neuromotorio.
Tummy time a 2 mesi
A due mesi, il neonato comincia a sollevare la testa per brevi istanti. Il tummy time a questa età contribuisce a migliorare il controllo del capo e ad aumentare la resistenza muscolare. Le sessioni possono durare fino a 5 minuti, suddivise in 2-3 momenti durante il giorno.
Tummy time a 3 mesi
Verso i tre mesi, molti neonati iniziano a sostenersi sugli avambracci e a girare la testa da un lato all’altro. Il tummy time diventa più attivo, favorendo lo sviluppo del tronco e la coordinazione occhio-mano. In questa fase, il bambino inizia anche a interagire maggiormente con oggetti e giocattoli circostanti.
Tummy time a 4 mesi
A quattro mesi, il bambino può mantenere la testa sollevata per periodi più lunghi e mostrare segni di rotolamento. Il tummy time stimola la consapevolezza spaziale e prepara il corpo al successivo traguardo: il movimento volontario.
Tummy time a 5 mesi
A cinque mesi, il neonato può iniziare a spingere con le braccia e a sollevarsi dal pavimento, accennando movimenti di rotolamento, a pancia in su o addirittura provando a mettersi seduti. I muscoli dorsali, del collo e delle braccia si stanno rinforzando, e il tummy time diventa un esercizio sempre più coinvolgente e produttivo.
Giochi per tummy time
Per rendere il tummy time più piacevole e meno faticoso per il neonato, si possono utilizzare alcuni giochi pensati appositamente per questa fase dello sviluppo:
- tappetino multisensoriale: un tappetino colorato con texture diverse, specchietti e sonagli stimola il tatto, la vista e l’udito. Offre al bambino motivi per esplorare e muoversi
- cuscino per tummy time: un piccolo cuscino a rullo o una mezza luna aiuta il bambino a stare più comodo nella posizione prona, soprattutto nei primi mesi. Deve essere usato sempre sotto supervisione
- libri in stoffa: libri morbidi e facili da afferrare possono essere un ottimo stimolo visivo e tattile, incoraggiando il bambino a raggiungere gli oggetti e ad allungare il corpo
- peluche con suoni: un peluche che emette suoni leggeri quando viene toccato o schiacciato può attirare l’attenzione del bambino e incentivare i movimenti.
Durata consigliata
Come suggerito nel paragrafo precedente, la durata del tummy time varia in base all’età e alla tolleranza del bambino. Una linea guida generale suggerisce:
- da 0 a 1 mese: 1-2 minuti alla volta, per 2-3 volte al giorno
- da 2 a 3 mesi: 5-10 minuti alla volta, aumentando gradualmente
- da 4 a 5 mesi: fino a 20-30 minuti totali al giorno, suddivisi in più sessioni.
L’obiettivo è raggiungere all’incirca un’ora complessiva al giorno entro i 3-4 mesi, suddivisa sempre in momenti brevi e frequenti.
Sicurezza e precauzioni
Il tummy time è sicuro se praticato correttamente. Ecco alcuni accorgimenti fondamentali:
- non lasciare il bambino incustodito durante il tummy time
- evita superfici alte come divani o letti, per prevenire cadute
- non praticare tummy time dopo la poppata, per evitare rigurgiti
- interrompi l’attività se il bambino si mostra eccessivamente stanco o frustrato
- non forzare la posizione: ogni bambino ha i suoi tempi di adattamento.
Il tummy time è molto più di un semplice esercizio: è un momento fondamentale per favorire la crescita motoria e cognitiva del neonato. Iniziato sin dai primi giorni, in modo graduale e giocoso, contribuisce in modo decisivo allo sviluppo delle abilità future del bambino. Con pazienza, attenzione e creatività, ogni sessione di tummy time diventerà un’occasione speciale di apprendimento e relazione.
